Secondhandové nutnosti a radosti

Svetr Fishbone 35 Kč

Pro spoustu lidí je nakupování z druhé ruky stále tabu, ale pro mě znamená součást mého života. Štendry, jež jsou poznamenány léty práce a prostory, kde zápach oblečení sériové výroby rázem vystřídala vůně tajemných příběhů. Kdo to nosil? A jak se tohle oblečení ocitlo tady?
Někdy mi zůstává rozum stát nad tím, co v sekáči objevím. Úplně nové nenošené kousky i luxusních značek, které se ke mně dostanou klidně i za deset korun. Většinou jsou mimo mou velikost, ale opravdu není výjimkou sehnat takové kousky ve zdánlivě odpudivém sekáči na rohu ošuntělé ulice. Ty já mám nejraději. 🙂

1. To správné načasování

Ve většině sekáčích vychází v určitých časových intervalech (týden, měsíc…) nová kolekce. Tato kolekce představuje další várku zboží, které je často za poměrně vysoké ceny. Nakoupíte levněji než v obchodech autorizovaných prodejců, ale nákupy i tak nejsou úplně levné na to, že je to z druhé ruky. Postupně se den po dni ceny snižují, ale zároveň zboží dost ubývá. Ovšem i tak se vyplatí naběhnout tam, když je všechno za 50 a méně. Pořád je z čeho vybírat a mně se takhle povedlo nedávno pořídit troje kalhoty (jedny za 30 korun), které bych koupila i ve slevě za víc než-li mne stály všechny dohromady.

2. Nespěchejte při výběru

Není úplně snadné si něco vybrat v obchodě, ale v sekáči je to mnohokrát složitější. I když se v sekáčích snaží oddělovat svetry od mikin, košile od triček a podobně, a dokonce ladí i barvy, tak je každý kousek oblečení jiný. Někdy se mi stává, že v sekáči trávím hodiny. Když chci opravdu projet každý koutek, tak se to vyplatí a já si odnáším se spokojeným úsměvem další úlovek za pár kaček. 🙂

3. Každý sekáč je jiný

Již na začátku jsem vám prozradila, které sekáče mě těší nejvíce. Jsou to pravdu ty, které se na první pohled zdají odpudivými. Je to proto, že se v nich většinou dá nakoupit nejlevněji, ale za to se člověk diví, kolik skvělých věcí se v nich dá sehnat. Ovšem sekáčů je v poslední době tolik, že každý nabízí jiné výhody. Speciální hodinky, které znamenají slevu o pětikačku (i více), kdy můžete nakoupit oblečení ve slevě v ještě větší slevě, když se vám poštěstí skočit do sekáče ve správný čas. Jiné sekáče se zaměřují pouze na značkové oblečení, další zase na basic kousky. Záleží na vás, co se vám líbí, proto si tedy i zvolte podle toho sekáč, kde nabízejí to, co je vám po chuti.

4. Zboží si zkontrolujte, protože na reklamace se nebere zřetel

Alespoň v sekáčích, které navštěvuji, platí toto pravidlo. Vždy si tedy kousky kontrolujte, aby se vám po příchodu domů z radosti nevyklubal spíš důvod k zlosti. Fleky, dírky i špatně zapošité oblečení se v second handech objevuje více než často. Proto tam také kolikrát tyto kousky končí. 🙂

5. Co mi udělalo radost

A konečně to, proč tento článek vznikl. Na Instagramu jste si odhlasovali, že byste rádi viděli mé poslední úlovky ze sekáče. Napadlo mě, že jich ukážu víc, abyste viděli, co mě těší i déle než pár týdnů.

Kalhoty Promod 30 Kč, kožíšek Gate do 250 Kč

Kalhoty Promod 30 Kč, kabát (zrovna vyndaný z pračky 😀 ) Esprit do 300 Kč

Kalhoty H&M 30 Kč, svetr/rolák Topshop 10 Kč

Kalhoty Zara 30 Kč, sako Papaya 69 Kč

A jste u konce článku. Pokud se vám líbil, nebo vás inspiroval, tak mi dejte vědět do komentářů nebo mě sledujte na mém Instagramu. 🙂

Zdroj fotek: vlastní galerie

Šálky do rukou. Čajová revoluce je tady

Tak je to tady. Nový semestr. Konečně skončilo zkouškové období, člověk se pořádně ani neoklepal a je tu opět každodenní odkládání budíku, nepříjemné tlačenice v MHDéčku a nekonečné hodiny nudy strávené na chodbách školy. Rozvrh mi totiž opět nevyšel podle představ. Pauzy mezi některými předměty se pohybují i okolo tří hodin. Proto se vždycky, když za sebou zamykám ráno dveře, těším, až budu zase v klidu doma a alespoň chvíli si odpočinu, než zase budu muset tyhle strasti absolvovat druhý den znovu.

Některé dny ve škole končím dřív, ale jiné se dostanu domů třeba až na devátou (i později, pokud mám brigádu). Je jasný, že už se mi do ničeho nechce a to hlavně do úklidu nebo vaření. Nejraději se uvelebím s šálkem dobrého čaje na gauči a s dobrou knížkou, nebo oblíbeným seriálem (zrovna sleduji Superdrbnu, také tak milujete Chucka a Blair?).

A vzhledem k tomu, že ani mně se nevyhnula nemoc, tak je pro mě momentálně pití čajů stěžejní, proto se v tomto článku na ně společně zaměříme. Věřím, že nejsem jediná, kdo leží celé dny v posteli a potí se. Nejdůležitější je doplňovat tekutiny. Které čaje jsou tedy vhodné pro vyplavení bacilů z těla, klidný spánek i relax? 🙂

Pokud mě sledujete delší dobu (primárně na Instagramu), jistě víte, že nedám dopustit na sypané čajíky od Gringos & Tea. Je to proto, že jsou opravdu kvalitní a hlavně se jejich lahodná chuť nedá srovnávat s jinými čaji.

Zázvor ve zdraví i nemoci

Zázvorové čaje si dělaly už naše prababičky, a věděly proč! Zázvor se získává z rostliny zvané zázvor pravý. Jeho účinky pocítíte už při jeho konzumaci díky výrazné chuti i aroma. Kromě využití v kuchyni se vyhledává i jako lék na mnoho potíží. Obsahuje v sobě esenciální oleje, vitamíny (A, B1, B2, C a E) či minerální látky (hořčík, sodík, vápník, železo, draslík a fosfor). Zázvor výborně účinkuje na trávicí trakt, kde potlačuje pálení žáhy a nadýmání, stejně tak podporuje trávení a chuť k jídlu. Pokud vás trápí střevní chřipka, tak překvapivě zázvor, bude skvělým pomocníkem.

Rovněž působí skvěle při chřipce a nachlazení. Působí protizánětlivě, posiluje imunitu, potlačuje migrény a pomáhá i při zánětech horních i dolních dýchacích cest. Pokud mohu za sebe doporučit, které čaje mám nejraději je to mandarinka se zázvorem a hřejivý zázvor. V době nemoci si tyto dva čaje nemohu vynachválit. 🙂

Spánek jako lék

Klidný a plnohodnotný spánek je důležitý, i když jste zdraví, ale hlavně, když jste nemocní. Znám spoustu lidí, kteří trpí poruchami spánku a i já mám se spánkem tu a tam potíže. Je to samozřejmě nepříjemné, pokud jste ve stresu, protože víte, že vás druhý den čeká něco důležitého a vy se musíte vyspat. Bohužel se začnete stresovat o to více a bezesná noc je na světě. Ovšem máme tu opět čaje, které mohou pomoci a já nedám dopustit na čaje rooibos lemonsweet dreams.

Relax

Jak jsem psala na začátku článku, jsem ráda, když se mohu uvelebit s šálkem dobrého čaje. Překvapivě existují čaje přímo zaměřeny pro tyto chvilky. Můžete si dát klidně svůj oblíbený čaj, ale pokud chcete odehnat stres z náročného dne a co nejvíce se zrelaxovat mohu vám vřele doporučit čaj relax, který obsahuje mučenku, jež vás nechá zapomenout na stres, meduňku, která přispívá k celkovému uklidnění a nakonec mátu, která uklidňuje tělo i duši.

Jelikož se mi doma sešly čaje na vyzkoušení, rozhodla jsem se s některými z vás o ně podělit. Na mém Instagramu je pro vás připravena soutěž, která bude trvat od 28. února do 15. března. Budu moc ráda, pokud se zúčastníte. 🙂

Líbil se vám tento článek? Budu ráda za vaši zpětnou vazbu! 

Stěhování aneb co vás čeká a nemine

A je to. Černé na bílém. Oficiálně bydlím sama. Sama teda úplně né, ale víte, jak to myslím. Po roce bez soukromí a s doprovodem otrávených výrazů našich mladších sester á la „To už tu zase jste,“ jsme se s přítelem rozhodli přestěhovat. Co si budeme, není to žádná sranda.

Nejhorší bylo najít vhodný byt. Několik jsme jich obešli, ale kolikrát na nás čekala nemilá překvapení. Nejprve jsme chtěli byt koupit. Vyhlídli jsme si opravdu nádherný byt, který byl za docela přijatelnou cenu. V momentě, kdy jsme o něj projevili zájem (ten byt byl k prodeji snad rok!!!), ho realitka stáhla. Doteď moc nechápeme, co to mělo znamenat. Ještě jsme zabojovali, abychom zjistili, kam se byt poděl. Údajně ho někdo zrovna koupil, ale nevěříme tomu. Realitky dělají často podvodné inzeráty, aby se jim povedlo prodat třeba jiný byt.

Prostírání a vázička jsou z Pepca, lahev ze ZOOT.cz

I to se nám v podstatě stalo. To už se ale jednalo o pronájem. Šli jsme se podívat na byt, který na fotkách vypadal úplně jinak než tomu bylo ve skutečnosti. Byl to buď hodně povedený Photoshop nebo úplně jiný byt. Ta druhá varianta je pravděpodobnější.

Po zkušenostech s realitkami jsme byli docela zoufalí. To se vážně nedá sehnat slušný byt? Hned vám na to odpovím. NEDÁ! Pokud nemáte známého, který byt zrovna nemá komu pronajmout. A tak slovo dalo slovo a my jsme se začali domlouvat na tom, kdy se budeme moci nastěhovat.

Rámečky a krabice (spolu s policí, kterou jsme dostali) seženete v IKEA

Den D nastal 28. prosince. Balení věcí mi trvalo asi týden. Nejprve jsem nenápadně vyklízela šuplíky a skříň a postupně si přendavala věci do různých krabiček. Zbytečnosti jsem vyházela (což se hodí, protože si uvědomíte, kolik kravin za život nashromáždíte) a potom naostro věci balila do pytlů a krabic. Přísahám bohu, že už se nikdy stěhovat nehodlám! Nejhorší je to balení! I když jsem si krabice popsala, abych věděla, kde mám jaké věci, tak jsem i po týdnu po přestěhování nemohla nic najít. Představa, že tohle budu muset ve svém životě absolvovat znovu, mě upřímně znepokojuje a budu si muset začít hledat dobrého terapeuta.

Když už jsme si všechno vybalili a zabydleli se, tak začala druhá (zábavnější) část. Vybavování. Čekala jsem, že se budeme s přítelem u všeho hádat, ale ve finále to tak hrozné nebylo. Někdy jsme se i domluvili. Pro představu – byt má šatnu (my tomu říkáme modlitebna a máme z ní udělané skladiště), menší předsíňku, ložnici, obývák, kuchyň, koupelnu a záchod. S přítelem oba holdujeme jednoduchému stylu, žádným zbytečnostem a parádičkám. To nám vybavování dost ulehčilo. 🙂

Obraz je z Pixers.cz, máme ho na zemi, protože nemáme vrtačku, ale nakonec to vypadá snad i líp 😀

Nejvíc věcí jsme si nakoupili v Ikea (klasika, ale ukradla jsem si jen jednu tužtičku). Něco jsme sehnali z druhé ruky. Za což bych chtěla poděkovat našim rodinám. Pak nám samozřejmě dost pomohli rodiče, kteří nám také ledacos koupili. S dekorací mi to dost ulehčilo Pepco a také Pixers.cz (mohu vřele doporučit, orientace na stránkách i zadání objednávky byla hračka). Z části byl byt už vybavený.

Naše krásné stoly (nebo spíš pracovní desky) zakoupíte taktéž v IKEA a stejně tak i legendární kalíšky/květináče/svícínky 😀

Lampička a povlečení jsou opět z IKEA a nálepka na notebook Pixers.cz 🙂

Dejte mi vědět do komentářů, jestli se vám článek líbil, pokud mě ještě nesledujete na Instagramu, tak to napravte, aby vám žádný z mých článků neutekl. 🙂

Zdroj fotek: vlastní galerie

když pořádný diář, tak dreamer

Před pár týdny se mi do rukou dostal diář na rok 2017/2018 – diář určený studentům. Zrovna jsem nějaký hezký diář potřebovala a navíc jsem se začala okrajově zajímat o bullet journaly, které jsou teď hodně v kurzu. Pokud nevíte, o co jde, doporučuji vám navštívit blog Míši, která všechno vždycky moc krásně napíše a seznámí vás s tajemstvím bullet journalů raz dva. 🙂

Dreamer jsem si tedy za ty týdny, co ho mám, stihla ozkoušet. Tak vám k tomu mohu napsat svůj názor a poznatky, a hlavně vám i pomoci s výběrem diáře, protože věřím, že mnoho z vás jej ještě nemá a jeho koupě vás teprve čeká – třeba za peníze k Vánocům.

Design je naprosto úžasný, jak si můžete povšimnout na fotkách. Je jednoduchý, minimalistický, ale to není vše. Můžete si diář vyzdobit podle sebe. Já jsem se do tvoření zatím nepustila, chtěla jsem vám diář ukázat čistý, ale vrhnu se na to a už se doopravdy těším. 🙂 Pro tvořivé snílky je diář jako šitý na míru.

Počkat… Snílky? O těch tu přece nikdo nemluvil, nebo jo? Název Dreamer, anglicky snílek, napovídá o tom, že diář vám bude nejen pravou rukou v tom, abyste na něco nezapomněli, ale zároveň vám bude připomínat vaše sny, tužby a přání. Pomůže vám k tomu, aby se vám splnilo to, po čem toužíte, ale neumí to sám, musíte se s ním skamarádit a potom už to půjde hladce.

Kromě různých otázek, které na vás čekají na začátku, jež by si v životě měl každý položit (jaké jsou vaše osobní hodnoty, životní úspěchy, životní vize…), je každý měsíc prokládán kontrolami, zda se vám vaše sny plní. Dreamer vám pomůže i s tvorbou návyků, můžete si do něj zapisovat své nápady a na konci měsíce všechno jednoduše shrnout.

Na úplném konci diáře vás čeká roztomilá přihrádka na samolepky, které si můžete dokupovat buď přímo na e-shopu nebo si vkládat do přihrádky své vlastní. Já mám mimo samolepky i washi tapes, které používám na nalepování fotek a zdobení diáře. Zakoupíte je třeba v Tigeru nebo na internetu. 🙂

Pokud nejste student nebo jednoduše nechcete diář studentský (což je pochopitelné, když je leden), tak nezoufejte, jelikož Dreamer se dá sehnat v různých podobách! Nechybí proto ani Dreamer pro rok 2018. Ale rychle, zbývá pár posledních kusů!

Zdroj fotek: vlastní galerie

 

40 věcí, na které se dá použít balzám na rty EOS

Pro jednoho zbytečný, předražený a nepraktický pro druhého nerozlučný parťák. EOS, jehož jméno slyšel minimálně jednou každý z nás. Na co všechno ho lze ale použít?

1. Na obočí místo gelu.
2. Na obočí pro zintenzivnění barvy (stínu).
3. Místo báze pod oční stíny.
4. Před použitím třpytek na oči, aby lépe držely.
5. Jako odličovač menších nedokonalostí (šmouh od linky, ťupek od řasenky…)
6. Na kruhy pod očima.
7. Místo rozjasňovače.
8. Pro zintenzivnění tvářenky či bronzeru.
9. Na rty.
10. Víčko místo pusátka.
11. Na jednodušší zasunutí náušnic do uší.
12. Při rýmě v okolí nosu.
13. Na potlačení začervenalých pupínků.
14. Na menší ranky pro rychlejší zhojení.
15. Jako prevence před nenáviděnými záděrkami.
16. Na změkčení nehtových kůžiček pro jejich jednodušší odstranění.
17. Na suché lokty nebo ruce.
18. Na sundání prstenů z oteklých rukou.
19. Na podrážděná místa po holení.
20. Na popraskané paty (v tomto případě je lepší mít více balzámů :D).
21. Před barvením vlasů (flíčky od barvy pak půjdou lépe umýt – aplikujte tedy na kritická místa).
22. Na pinetky, aby neklouzaly z vlasů.
23. Místo tužidla/laku na vlny.
24. Místo gelu na vlasy.
25. Na uklidnění zelektrizovaných vlasů.
26. Na úpravu neposedných minivlásků.
27. Pro větší lesk vlasů.
28. Na roztřepené konečky.
29. Na čištění displeje či brýlí (přejedete sklo balzámem a otřete).
30. Na poškrábaná CD/DVD.
31. Na vrzající dveře.
32. Na zadrhnutý šuplík (pokud má kovovou konstrukci).
33. Na zadrhnutý zip.
34. Na vyleštění šperků.
35. Na boty jako leštidlo.
36. Na boty jako impregnace.
37. Na jednodušší nazutí lodiček (aplikujte na paty a poté lehce vklouznete do boty).
38. Pro zahnání nudy třeba ve škole, protože si ho můžete ozdobit třpytivými kamínky nebo i pokreslit ornamenty.
39. Prázdný obal lze použít jako minikvětináč.
40. Obal se dá použít jako krabička třeba na žvýkačky.

Doufám, že jste si článek užili a dozvěděli se něco užitečného. Určitě se mi zmiňte do komentáře! 🙂

Zdroj fotky: vlastní galerie

Catvárna aneb na smutek i stres je dobrá kočka

Jeden z mých nejkrásnějších zážitků v životě byla návštěva kočičí kavárny kousek od centra Brna. Protože co je lepší než šálek kávy, výborný domácí zákusek a předoucí kočička na klíně, no ne?
Samotný příchod ke kavárně Pelíšek mě okouzlil. Budova oplývá kouzelnou atmosférou, kterou dotváří romanticky zdobený průchod. Kavárna ani nemůže stát na nádhernějším místě.
Hned u vchodu nás vítalo celé osazenstvo kočiček, vůně kávy a dřeva. Usadili jsme se v nejzazší místnosti. Prostředí bylo neskutečně útulné, opravdu jako v kočičím pelíšku. Stěny zdobily obrazy – jak jinak než s portréty kočiček. Také jsme si mohli prohlédnou fotky všech čičin, které kdy kavárnu obývaly. Nejdůležitějším poselstvím kavárny je totiž kočičkám najít nový domov.
K objednávce jsme dostali i mlsky, aby k naší návštěvě nepřišly číči zkrátka. Potom jsme jen nasávali atmosféru, poslouchali hezkou hudbu a vrnění roztomilé kočinky Šalvějky. Což musím také podotknout – všechny kočičky mají jména podle ingrediencí, které se používají na vaření.
Pokud vás někdy přepadne smutek nebo budete ve stresu, tak vězte, že v kočičí kavárně se ho zbavíte raz dva. Dejte mi vědět, zda jste už podobnou kavárnu nebo dokonce Pelíšek někdy navštívili.

Zdroj fotek: vlastní galerie

Opálit se můžete i zdravě, když víte jak na to!

Jedno z mnoha znamení léta je dozlatova opálená pleť. Čím více, tím lépe. Avšak důležité je, uvědomit si, že každý z nás má jiný typ pleti (svůj typ pleti zjistíte zde). Pokud se stále chcete držet motta čim více, tím lépe, tak se nesrovnávejte s ostatními, ale se svým opálením v předešlých letech. Pár fíglů, aby vaše opálení vypadalo co nejintenzivněji, vám ráda prozradím. Tak se pohodlně usaďte a jdeme na to!
Solárko je fajn
Tímto tématem jsem se začala zabývat proto, že brigádničím jako obsluha v solárním studiu. Vždycky jsem si myslela, že je to nezdravé, ale možná vás překvapím, protože opak je pravdou. Pokud budete dodržovat pokyny obsluhy, tak bude solárko opravdu prospěšné pro vaše zdraví. Svit je totiž totožný s tím slunečním. Dostane se vám do těla vitamín D, budete se cítit štastněji a plní energie. To je to, co s námi dělá sluníčko, takže až budete mít podzimní depresy, klidně se bez výčitek zajděte opálit. Další zajímavou věcí je, že umělé opalování může pomoct lidem trpícím ekzémy nebo akné. V tomto případě se raději poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Kdy je vhodné na solárko zajít?
Doporučuji se přijít opálit před dovolenou. Hlavně těm z vás, co máte hodně světlý typ pleti. Pokožku tak nenásilně připravíte na to, že ji budete intenzivně vystavovat sluníčku a je tu menší riziko, že se spálíte. Pokud se opalujete dobře, tak přijďte po dovolené, aby ste si opálení udrželi co nejdéle. Doporučuji jednou až dvakrát do týdne v obou případech.
Samoopalovákům neodzvonilo
Pokud ho budete aplikovat podle návodu, tak můžete docílit přirozeného opálení, a to i když se nemáte šanci na sluníčko za celý rok dostat. Navíc to ani nikdo nepozná. Pro aplikaci doporučuji speciální rukavice, které se často prodávají se samotným samoopalovacím krémem. Pokud máte problém s tím, že se vám neopalují nohy, aplikujte si krém jen na ně.
Spálená pokožka nikdy nebyla v módě
Myslíte si, že když jdete k rybníku, že se nemůžet spálit? Tak to je velký omyl! Namazat bychom se měli i když jdeme jen do města a nikde se opalovat nebudeme. Některé makeupy se prodávají rovnou s UV filtrem, ale pokud ho doma nemáte doporučuji se namazat. Vždycky. Pleť si zapamatuje, že byla spálená, bolí to a nehezky to vypadá.
Bronzer – bezva pomocník!
Bronzery jsou skvělé pro ty z vás, kteří máte problém s bledým obličejem. U mě to je bohužel také velký problém, jelikož používám peelingy a různě si ten obličej omývám, takže ho mám o něco světlejší oproti tělu, ale správně použitý bronzer tenhle problém skvěle skryje. Nebo použijte tmavší odstín makeupu.
Mrkev? Kdepak. Betakaroten!
Pokud budete celoročně brát jako doplněk stravy betakaroten, vydrží vám opálení mnohem déle a dokonce budete mít lehce nahnědlou pokožku aniž byste vůbec na sluníčko šli! Mrkve byste museli sníst asi sedm kilogramů denně, aby měla stejný účinek jako betakaroten.
Světlé oblečení
Optický klam, který vám vaše opálení skvěle podtrhne. Pokud si nalakujete i bílou nebo pastelovou barvou, máte vyhráno na plné čáře!

 

Zdroj obrázku: weheartit.com

TIPY na zpevnění postavy

Tentokrát jsem si vzala na svá bedra opravdu těžký úkol. Rozhodla jsem se totiž, dát vám pár tipů na udržení si postavy nebo na její zpevnění. Tak se necháme překvapit, jak se ho zhostím. Bohužel vám neporadím moc, co se hubnutí týče. Za prvé tahle věc hodně záleží na genetice a za druhé jsem hubená a nemám moc co shazovat, tak nemám žádný osvědčený trik. Jediné, co vám mohu poradit je, že vám k hubnutí nepomůžou ani cheat days (den v týdnu, kdy si můžete dát cokoliv) ani to, že celý den makáte a potom si večer řeknete, že můžete v klidu do mekáče. Pak se divíte, že se váha nehla ani o deko ba naopak, jde nahoru. Dále je pro vaše tělo dobré pít. To uvidíte a uslyšíte všude, ale je to tak. Pokud máte sklony k obezitě, tak vás často mohou provázet i střevní potíže a na ty je voda nejlepší.

První tip: Začni den se sklenicí vody. (nastartuje to střeva a celý metabolismus a navíc to odplaví toxiny, co se ti přes noc v těle nahromadí)

Další věc z jídelníčku, kterou bych vypíchla je, držet se v dopoledních hodinách ovoce a odpoledne zeleniny. Od rána do večera máte spoustu času jak cukry z ovoce dostat z těla pryč, aby se neukládaly třeba do stehen, ale také máte čas je efektivně využít. To znamená, že vám dodají energii a vy se pak cítíte méně unavení. Večer je lepší zelenina, protože ta obsahuje méně cukrů a také vás pročistí, jelikož v ní je velké množství vlákniny.

Druhý tip: Dopoledne ovoce, odpoledne zeleninu.

Nyní bych přešla k samotnému cvičení. Když je škola, cvičím ve fitku, ale v létě, kdy jsou dovolené, vedra a volno, které si člověk chce užívat, co to jen jde, je zbytečné si kupovat permici. A já nejsem ten typ člověka, co si jde jen tak do fitka. Navíc mi to nepřijde jednou za měsíc, když se tam dostanu efektivní. Daleko efektivnější je si jednou nebo klidně i dvakrát denně najít pár minut. Pár minut na sebe a své tělo. Víc ne. Vypadá to jako maličkost, ale ve skutečnosti je tohle nejdůležitější věc.

Třetí tip: Najdi si denně pár minut

Co hodně pomáhá je zadat si cíl a dát si o tom cíli vědět. Já si třeba napíšu na papírek “zítra půjdu běhat”. Když to pak vidím a neudělám to, tak mám špatné svědomí. Nevím čím to je, ale tohle mi dost pomáhá. Samozřejmě je to jen taková pomůcka. Pokud se rozhodnete opravdu denně něco dělat, tak je dobré časování a přidávání.

Čtvrtý tip: Časování (tenhle typ se dá použít u cviků, kde je důležitá výdrž – prkno, výdrž ve dřepu, leh na zádech a následné zvednutí pánve…)
Pátý tip: Přidávání (doporučuje se dělat série všechny tři stejné, pro začátek například dvanáct dřepů a opakovat to takhle třikrát, ale podle mě je lepší se překonat a udělat dvanáct, dvacet čtyři a třicet šest, protože pak je to i zábavnější)

Je dobré si uvědomit, že těch pár minut denně nemusí znamenat běh nebo cvičení. Může to být třeba výzva venku s kamarády. Můžete dělat výpady na lavičkách, lehsedy v trávě, jít na brusle, sprintovat… Také můžete využít času, který trávíte v práci. Pokud jste někde v kanceláři nebo v prodejně, kam třeba moc lidí nechodí, dejte si svých pár minut tam.

Šestý tip: Cvič všude.

No a to nejlepší nakonec. Cvik na sexy zadeček. Slyšela jsem to od spousty lidí, že tenhle cvik je jeden z nejúčinnějších a sama to mohu potvrdit. Jedná se o stahování hýžďových svalů směrem k sobě a od sebe. Kdo viděl Dva a půl chlapa, tak to měl i s ukázkou od Alana. Dobré je využít na tento cvik časování.

Sedmý tip: Stahování hýždí.

Já doufám, že alespoň pro někoho byl tento článek přínosem a inspirovala jsem vás k tomu něco dělat třeba zrovna hned po dočtení této věty.

Poslední tip: Mysli na to, že to děláš pro sebe!

Obrázky: vlastní, weheartit.com

1 2